Primeiro mês: De 21 de Abril a 21 de Maio

Resolvi vir hoje fazer o balanço do primeiro mês "de volta à ativa". Acho que assim fica mais fácil continuar focada, registrar tudo sempre é um ótimo estímulo!
Irei deixar aqui meu peso, os avanços, no que errei, no que acertei e em que preciso melhorar...
Espero que gostem e acompanhem!!!

Vamos comparar os números de Abril e Maio:

Pesagem 
Peso em 21/04/2014: 73,3kg
Peso em 21/05/2014: 72,0kg
Eliminei: 1,3kg

IMC
IMC em 21/04/2014: 30,91
IMC em 21/05/2014: 30,36
Continua em Obesidade Grau I

Taxa de gordura
% em 21/04/2014: 38,21%
% em 21/05/2014: 37,70%
Eliminei: 0,51% de gordura - Excesso

Em pensar que taxas bem menores.... bom, não adianta reclamar né? Não emagrece mesmo! kkk
O jeito é correr atrás! Espero que em Junho possa vir com peso mais bonitinho! hahahaha
É isso! Conto com o apoio de vocês!

Beijos!!!

Medidas de Maio/2014

Oi gente! Quando voltei a fazer AF esqueci completamente de tirar minhas medidas...
É sempre bom ver como andam as medidas, questão de saúde até!

Lembrei ontem a noite de medir e vim correndo fazer essa atualização pra vocês e pretendo vir todo mês nessa mesma data para compararmos as medidas, ok?!
Vamos lá:

Data: 16/05/2014
Peso	72,4 kg
Abdômen	87 cm
Quadril	113 cm
Busto	98 cm
Coxa (D/E)	63/62 cm
Braço (D/E)	33/34 cm
Panturrilha (D/E)	40/39 cm

Bom, não tá lindo mas é isso aí! Agora é focar pra chegar no objetivo inicial, não é mesmo?!
Em Junho volto com as medidas (dessa vez comparando com Maio) e espero ver numeros lindos!

Beijoss!!!

Mudando os hábitos alimentares aos poucos...

Oi gente, tudo certo? Mesmo não sendo frequente quanto ano passado, tentarei vir postar aqui algumas vezes, pra assim me estimular e não perder o foco, além de poder compartilhar as coisas com vocês, ok?
Hoje, quero falar sobre hábitos alimentares. Não sou a pessoa mais desregrada do mundo, mas tem dias que mesmo não querendo, acabo comendo o que não preciso, só por preguiça ou gula...
Ultimamente, tinha crises de fígado frequentemente, e cheguei a conclusão de que era por conta da alimentação, que estava bem errada, mesmo nos dias de semana (o que antes eu não fazia). Daí, resolvi ir mudando aos poucos, ainda tenho muito pra mudar e principalmente me acostumar, mas é assim mesmo, devagar e sempre!

Combinar e balancear os alimentos para garantir uma alimentação balanceada que proporcione pique e energia para encarar as múltiplas tarefas do dia a dia é essencial e, embora muita gente conheça as vantagens de ter uma dieta saudável, deixar para trás velhos hábitos e administrar o pouco tempo para planejar o cardápio da semana não é tão simples como parece. Para te auxiliar nessa tarefa, nós separamos pequenas dicas para provar que apesar de difícil, melhorar seus hábitos alimentares não é impossível.
Diga não as dietas restritivas - é bom lembrar que a mudança alimentar não representa uma nova dieta. Ou seja, você ainda pode comer aquele docinho que tanto gosta, a única diferença é que ao invés de comê-lo todos os dias você irá degluti-lo apenas uma vez por semana, caso a escolha seja muito calórica. Mais importante do que mudar os hábitos alimentares é conseguir perpetuar tais mudanças. Ao invés de eliminar o pão francês que você tanto gosta em uma tacada só, comece incluindo os integrais apenas alguns dias da semana; coma menos carne vermelha e mais verduras e legumes. Essas ‘negociações’ deixam as mudanças menos traumáticas e mais acessíveis, transformando-as em hábitos eternos.
Faça um diário alimentar - mais do que anotar as calorias do que se come, o diário alimentar nos deixa autoconscientes das nossa escolhas, ajudando assim na visualização do que ingerimos diariamente, além de nos auxiliar a manter um controle sobre os horários das refeições diárias. Afinal, nenhum excesso é saudável, nem o de comida. Por isso, é bom maneirar nas porções e, caso a fome não dê trégua, aumente o número das refeições, mas não a quantidade de alimento do seu prato.
Preste atenção no que você come - tudo bem que a hora do almoço é o momento oportuno para ficar por dentro das notícias do mundo, mas comer enquanto assiste televisão pode desencadear uma série de respostas biológicas no seu organismo, uma vez que o cérebro fica menos sensível deixando de acionar o centro da saciedade, fazendo com que você não perceba que já está satisfeita. Então, coma em um lugar calmo e tranquilo, sempre prestando atenção aos que foi posto no prato e, claro, não se esqueça de mastigar bem o alimento para facilitar o trabalho do estômago. 

São dicas simples, mas que podem mudar pra melhor nossa saúde, não é mesmo? 
Espero que tenham curtido! 

Beijosss

Meu Peso - ATUALIZADO!

Olá! Mais um sumiço, não é mesmo? Isso está recorrente né? #fail
Mas pretendo mudar isso, e portanto, irei postar aqui meu peso desde que resolvi voltar ao foco da RA e AF, que foi dia 21 de Abril, vamos conferir?

Tabela de peso - 1ª Meta: 68kg - De: 21/04 à
Data	Peso	Eliminação
21/04/2014	73,3	-
25/04/2014	73,0	- 0,300
02/05/2014	73,3	+ 0,300
09/05/2014	72,4	- 0,900
16/05/2014	72,4	-
23/05/2014	72,4	-
30/05/2014
TOTAL:

Estou numa fase bem preguiçosa em relação à comida, mas desde a última semana venho bem focada na AF, estou fazendo todos os dias, mas sei que preciso de mais, quero voltar às caminhadas!
O primeiro preso, do dia 21/04 foi o início, depois comecei marcando o peso às sextas-feiras, como de costume e na segunda sexta, do dia 02/05 não eliminei, até aumentei, creio que por conta do feriado, mas já na terceira pesagem, do dia 09/05 fui bem melhor e eliminei 0,900kg adorei!
Se der, ainda essa semana volto com as medidas! Prometo não sumir mais por tanto tempo, ok?

Conto com a ajuda de vocês!!!
Beijosss